2021年3月21日是第21個世界睡眠日，今年的主題是“規(guī)律睡眠，健康未來”，尚泰康民——泰國曼谷醫(yī)院中國服務中心看到中國睡眠研究會最新公布的《中國睡眠指數(shù)報告》，中國成人失眠率高達38.2%，這意味著3億人存在睡眠障礙，除了失眠還有晚睡、睡眠時間不足、睡眠質(zhì)量低下等表現(xiàn)，下面，泰國曼谷醫(yī)院睡眠障礙中心YOTHIN CHINWALUN博士為大家詳細介紹睡眠障礙。
泰國曼谷醫(yī)院睡眠障礙的癥狀
1、打鼾
2、睡眠呼吸暫停
3、半夜醒來小便
4、早上醒來頭痛
5、睡覺時肢體活動
6、白天睡眠紊亂
7、認知功能障礙
泰國曼谷醫(yī)院介紹健康的睡眠習慣：
1、讓臥室保持安靜，不要在臥室看電視；
2、保持規(guī)律的睡眠時間，即使在周末或假期，盡量在同一時間起床，有規(guī)律的睡眠會使生物鐘保持穩(wěn)定，能得到很好的休息。
3、睡前不要喝太多水，會導致半夜去洗手間，影響睡眠；
4、睡前盡量不要吃東西，胃部不適可能會導致失眠；
5、在躺下后20-30分鐘內(nèi)沒睡著應起床，試著在柔和的燈光下，安靜地閱讀；
泰國曼谷醫(yī)院治療睡眠障礙（治療取決于睡眠障礙的類型）
1、非藥物治療
2、藥物治療
3、癥狀治療
4、輔助治療
曼谷醫(yī)院睡眠障礙中心YOTHIN CHINWALUN博士表示，治療期間，最重要的是持續(xù)跟蹤治療，如：CPAP氣道正壓通氣治療阻塞性睡眠呼吸暫停患者，但有些患者很少接受持續(xù)治，戴著CPAP面罩時感到不舒服就不在使用，其實是有解決的辦法的，泰國曼谷醫(yī)院會相應地更改面罩類型；或者在睡前戴上面罩，這樣在睡眠時就會對這種情況感到熟悉。
尚泰康民——泰國曼谷醫(yī)院中國服務中心提醒大家，睡眠障礙的危害不容小覷，長時間睡眠障礙會引起一系列并發(fā)癥，如血脂代謝異常、腦血管疾病、糖尿病、肺心病等，隨著經(jīng)濟的發(fā)展和生活水平的提高，使大家越來越關(guān)注自身健康，睡眠作為占據(jù)人生1/3的重要環(huán)節(jié)，請大家重視起來，有睡眠障礙問題可隨時聯(lián)系泰國曼谷醫(yī)院中國服務中心——尚泰康民。