曼谷醫(yī)院血管中心Suthathip Vejwitwarakul博士指出，如果必須長(zhǎng)時(shí)間坐著工作或長(zhǎng)時(shí)間坐在飛機(jī)上等包括身體幾乎不動(dòng)的狀態(tài)，可能會(huì)導(dǎo)致深靜脈血栓形成 (DVT)，因此，尚泰康民——曼谷醫(yī)院服務(wù)中心提醒大家，活動(dòng)身體非常重要，它有助于血液流動(dòng)，減輕身體疼痛。
曼谷醫(yī)院介紹靜脈血栓形成
靜脈血栓形成是一種血液不能正常流動(dòng)的疾病，是由血栓引起的腿部深靜脈堵塞，導(dǎo)致腿痛、單側(cè)腿腫，通常小腿處發(fā)熱，靜脈疼痛，堵塞時(shí)紅色皮膚或腿部皮膚顏色變化，可能與長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)腿超過4-8小時(shí)有關(guān)，曼谷醫(yī)院血管中心Suthathip Vejwitwarakul博士表示，血栓可能會(huì)流到心臟并堵塞血管。如果血塊很大就會(huì)使肺部沒有血液供應(yīng)導(dǎo)致死亡。
預(yù)防深靜脈血栓形成 (DVT) 的八項(xiàng)練習(xí)：
1、旋轉(zhuǎn)腳踝：雙腳稍微抬離地面，以圓周運(yùn)動(dòng)旋轉(zhuǎn)腳踝，使腳趾緩慢旋轉(zhuǎn)10次，然后以圓周運(yùn)動(dòng)旋轉(zhuǎn)腳踝，使腳趾緩慢旋轉(zhuǎn)10次。
2、踮起腳尖：將雙腳放在地上，用腳后跟在地板上彈起腳趾，保持5秒鐘，然后將腳趾向下滑動(dòng)，腳趾接觸地板，抬起腳后跟保持5秒鐘，做10次。
3、抬起膝蓋：將雙腳放在地上，輕輕抬起一個(gè)膝蓋保持5秒鐘，然后再切換到另一只膝蓋，每側(cè)重復(fù)10次。
4、轉(zhuǎn)動(dòng)脖子：將脖子逆時(shí)針緩慢旋轉(zhuǎn)頸部10次，然后再順時(shí)針緩慢旋轉(zhuǎn)頸部10次。
5、轉(zhuǎn)動(dòng)肩部：雙肩向前旋轉(zhuǎn)10次，然后向后旋轉(zhuǎn)10次。
6、伸展手臂：雙手與手指并攏，伸展雙臂，向前方張開手掌，保持5秒鐘；將雙臂張開手掌至頂部，保持5秒鐘，重復(fù)此操作10次。
7、站起來：不應(yīng)該在原地停留太久，應(yīng)四處走動(dòng)，伸展身體，如拿東西、上廁所或喝水。
曼谷醫(yī)院血管中心Suthathip Vejwitwarakul博士指出，一定不要忽視靜脈血栓形成，它可能危及生命。曼谷醫(yī)院提供心腦血管篩查套餐以及血管手術(shù)套餐，尚泰康民——曼谷醫(yī)院服務(wù)中心建議大家應(yīng)該定期篩查并時(shí)刻保持運(yùn)動(dòng)，遠(yuǎn)離靜脈疾病風(fēng)險(xiǎn)，保持健康。如有疑問請(qǐng)聯(lián)系曼谷醫(yī)院服務(wù)中心——尚泰康民。