傳統(tǒng)觀點可能認為，備孕讓女人做好充足的準備就夠了，但成功的受孕，必須是有優(yōu)秀的精子與卵子的結(jié)合，備孕過程中男性充當著重要角色。
男性最需要關(guān)注的是精子質(zhì)量
寶寶有一半基因來自爸爸的精子，如精液中所含的死精子、畸形精子等數(shù)量過大，會影響受孕，基因有問題還會造成胚胎基因異常，可能會自然流產(chǎn)，即使生下來也可能是問題寶寶，比如唐氏綜合征。所以男人的精子質(zhì)量至關(guān)重要，需要重點關(guān)注。
然而目前男性精子質(zhì)量堪憂，在世界衛(wèi)生組織一再降低男性精子正常標準的情況下，大學生捐獻精子的群體中符合標準的目前仍不到兩成，男人再不努力，寶寶們可就要遭殃啦。
除了精子質(zhì)量，精子數(shù)量也有要求
在精子與卵子匯合的路上存在很多障礙，假如精子數(shù)目不夠龐大的話，那么很難實現(xiàn)受孕的目標，因為幾億精子終極突破障礙的只有200多個能進入輸卵管。
那么備孕精子多少合適？精子計數(shù)是在顯微鏡下計算一次排出的精液中精子的數(shù)量，將精子計數(shù)值乘以精液量，就可得出一次射精的量。
在生育年齡的正常男子一次排精在3億左右，其中70%以上屬于正常的精子，即精子的形態(tài)正常、活力正常和染色體正常。這樣的精子經(jīng)過自身努力加上外力幫助，才能到達輸卵管，而終極有一枚精子完成與卵子結(jié)合的任務(wù)。
精子生成需要3個月，所以男人要備孕，保證這3個月里精子得到很好的保護。
為了保護精子，男性應該這樣做
加強營養(yǎng)
男人在備孕期也要適當補補，加強一下營養(yǎng)，這對精子的質(zhì)量很重要。一般來說，建議男士備孕期間多吃牛肉、牛奶、雞蛋、豆類等高蛋白的食物。補充鈣、DHA、魚油、鋅都可以改善精子質(zhì)量，海鮮類富含以上物質(zhì)。
保持身材
男人太胖或是太瘦也會影響精子的質(zhì)量，一般來說體型理想的男子出現(xiàn)精子異常的幾率比較低，另外男人太胖或太瘦也影響性生活的質(zhì)量進而影響受孕，這就要求男士胖的要減肥，瘦的要增肌。
加強運動
下蹲運動可以提高性功能，提肛運動可以改善男性生殖系統(tǒng)的血液循環(huán)，給精子更多氧氣。總之，運動起來，才能保持精子的活力。
同時，應該遠離這些殺精因素
高溫會讓精子突變
男人的睪丸喜歡低溫，它必須處于比人體的正常體溫低2度的環(huán)境才能更好發(fā)育。經(jīng)常洗水溫過熱的澡、蒸桑拿都會使睪丸溫度升高，影響它的代謝功能，減少雄性激素的分泌量，精子數(shù)量自然會減少。
酒精會導致精子質(zhì)量下降
男人總是免不了喝酒，但睪丸可不喜歡。攝入過多酒精會影響雄性激素的功能，降低精子活力，導致睪丸出現(xiàn)早衰，性能力也會隨之降低。
久坐超過8小時不利睪丸健康
每天久坐超過8小時對睪丸健康是不利的。久坐一方面導致睪丸溫度上升，不利于散熱;另外，久坐會導致陰囊長期被壓迫，睪丸附近的血管循環(huán)不暢，會大大降低睪丸的活力。
如果可能有精子問題就要去檢查了
如果每三五天同房一次，持續(xù)一年沒懷孕，男人就應該去正規(guī)的生殖中心進行檢查了。取距上次排精3-5天左右的精子，做精液常規(guī)檢查即可，內(nèi)容包括精子數(shù)量、密度、活動率和畸形率等。
如果檢查出不育，不要過于沮喪
試管嬰兒技術(shù)可以幫助受孕，即使少精無精也可以通過微創(chuàng)手術(shù)從體內(nèi)獲得精子。保持心情愉快，心情好了才能保持良好的精神狀態(tài)，不容易生病，對受孕也有幫助。