2021年3月21日是第21個(gè)世界睡眠日，今年的主題是“規(guī)律睡眠，健康未來(lái)”，尚泰康民——泰國(guó)曼谷醫(yī)院中國(guó)服務(wù)中心看到中國(guó)睡眠研究會(huì)最新公布的《中國(guó)睡眠指數(shù)報(bào)告》，中國(guó)成人失眠率高達(dá)38.2%，這意味著3億人存在睡眠障礙，除了失眠還有晚睡、睡眠時(shí)間不足、睡眠質(zhì)量低下等表現(xiàn)，下面，泰國(guó)曼谷醫(yī)院睡眠障礙中心YOTHIN CHINWALUN博士為大家詳細(xì)介紹睡眠障礙。

 

泰國(guó)曼谷醫(yī)院睡眠障礙的癥狀

1、打鼾

2、睡眠呼吸暫停

3、半夜醒來(lái)小便

4、早上醒來(lái)頭痛

5、睡覺(jué)時(shí)肢體活動(dòng)

6、白天睡眠紊亂

7、認(rèn)知功能障礙

 

 

 

泰國(guó)曼谷醫(yī)院介紹健康的睡眠習(xí)慣：

1、讓臥室保持安靜，不要在臥室看電視；

2、保持規(guī)律的睡眠時(shí)間，即使在周末或假期，盡量在同一時(shí)間起床，有規(guī)律的睡眠會(huì)使生物鐘保持穩(wěn)定，能得到很好的休息。

3、睡前不要喝太多水，會(huì)導(dǎo)致半夜去洗手間，影響睡眠；

4、睡前盡量不要吃東西，胃部不適可能會(huì)導(dǎo)致失眠；

5、在躺下后20-30分鐘內(nèi)沒(méi)睡著應(yīng)起床，試著在柔和的燈光下，安靜地閱讀；

 

泰國(guó)曼谷醫(yī)院治療睡眠障礙（治療取決于睡眠障礙的類型）

1、非藥物治療

2、藥物治療 

3、癥狀治療

4、輔助治療

 

 

 

曼谷醫(yī)院睡眠障礙中心YOTHIN CHINWALUN博士表示，治療期間，最重要的是持續(xù)跟蹤治療，如：CPAP氣道正壓通氣治療阻塞性睡眠呼吸暫停患者，但有些患者很少接受持續(xù)治，戴著CPAP面罩時(shí)感到不舒服就不在使用，其實(shí)是有解決的辦法的，泰國(guó)曼谷醫(yī)院會(huì)相應(yīng)地更改面罩類型；或者在睡前戴上面罩，這樣在睡眠時(shí)就會(huì)對(duì)這種情況感到熟悉。

 

尚泰康民——泰國(guó)曼谷醫(yī)院中國(guó)服務(wù)中心提醒大家，睡眠障礙的危害不容小覷，長(zhǎng)時(shí)間睡眠障礙會(huì)引起一系列并發(fā)癥，如血脂代謝異常、腦血管疾病、糖尿病、肺心病等，隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和生活水平的提高，使大家越來(lái)越關(guān)注自身健康，睡眠作為占據(jù)人生1/3的重要環(huán)節(jié)，請(qǐng)大家重視起來(lái)，有睡眠障礙問(wèn)題可隨時(shí)聯(lián)系泰國(guó)曼谷醫(yī)院中國(guó)服務(wù)中心——尚泰康民。