全新的2022年已經(jīng)開(kāi)啟，尚泰康民——曼谷醫(yī)院服務(wù)中心祝愿大家新的一年都可以身體健康、快樂(lè)無(wú)憂，曼谷醫(yī)院睡眠中心指出，好好睡覺(jué)是擁有健康快樂(lè)最健康也最靠譜的方法，那么如何擁有好的睡眠呢，尚泰康民——曼谷醫(yī)院服務(wù)中心告訴你。
1.按時(shí)起床，無(wú)論前一晚睡了多久，盡可能在基本固定的時(shí)間起床，不要賴床或睡回籠覺(jué)，節(jié)假日也不要相差過(guò)大。
2.營(yíng)造舒適睡眠環(huán)境，掛遮光的厚窗簾，盡量不要在臥室中放置電視、電腦等電器，不要把手機(jī)放在枕邊。
3. 不要躺在床上看電視、玩手機(jī)，感到困了再上床休息。
4.睡前沐浴和按摩足底可放松身體、促進(jìn)入睡，在洗澡水里滴入精油，用拇指按壓腳底涌泉穴，可安神助眠。
5.學(xué)會(huì)放松心情，可以通過(guò)冥想、聽(tīng)音樂(lè)、跟家人朋友傾訴等方式幫助自己平復(fù)焦慮情緒。
6.進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，合理運(yùn)動(dòng)可以增加機(jī)體疲憊感，有助于延長(zhǎng)深睡眠，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度因每個(gè)人的體質(zhì)而異，沒(méi)有硬性要求，建議有氧運(yùn)動(dòng)。
如果有失眠、白天嗜睡、睡眠呼吸暫停等睡眠問(wèn)題的客人，可聯(lián)系尚泰康民——曼谷醫(yī)院服務(wù)中心預(yù)約曼谷醫(yī)院睡眠中心醫(yī)生，及時(shí)診斷和治療，曼谷醫(yī)院睡眠中心可通過(guò)藥物、儀器、手術(shù)等方式幫助客人解決睡眠障礙問(wèn)題，讓每個(gè)人擁有優(yōu)質(zhì)睡眠。