失眠、脫發(fā)和肥胖堪稱(chēng)當(dāng)代年輕人的三大噩夢(mèng)，而更可怕的噩夢(mèng)是既肥胖又脫發(fā)。尚泰康民（曼谷醫(yī)院服務(wù)中心）看到專(zhuān)家指出#不想脫發(fā)一定要管住嘴#、#肥胖會(huì)加重脫發(fā)#，接下來(lái)，尚泰康民（曼谷醫(yī)院服務(wù)中心）告訴大家如何管住嘴、保住發(fā)。
曼谷醫(yī)院專(zhuān)家介紹，正常情況下每天的掉發(fā)量在50~100根，如果超過(guò)100跟且持續(xù)2~3個(gè)月，就屬于脫發(fā)。導(dǎo)致脫發(fā)的原因很多，如遺傳、營(yíng)養(yǎng)缺乏、藥物因素、內(nèi)分泌紊亂、煙酒、熬夜、疾病及洗護(hù)不當(dāng)?shù)取?/span>
據(jù)尚泰康民（曼谷醫(yī)院服務(wù)中心）了解，容易引起脫發(fā)的食物主要有甜食、油雜食品、高汞魚(yú)和高硒品，所以日常生活中應(yīng)減少相關(guān)食物攝入，此外曼谷醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家為大家介紹幾種頭發(fā)喜歡的食物：
1、紅肉：富含鐵，有益于頭發(fā)健康，素食者可多吃綠葉蔬菜；
2、三文魚(yú)：對(duì)頭皮和頭發(fā)有保濕功效；
3、胡蘿卜：富含維生素A，可促進(jìn)皮脂形成；
4、藍(lán)莓：富含維生素C，有益于膠原蛋白產(chǎn)生，增強(qiáng)毛囊功能；
5、獼猴桃：富含維生素C和抗氧化劑，有助于保持頭發(fā)柔順健康；
6、堅(jiān)果：富含維生素E和硫和生物素，防止頭發(fā)曬傷，有助于頭發(fā)生長(zhǎng)；
7、雜糧：富含水溶性B族維生素，有效促進(jìn)頭發(fā)新陳代謝，防止脫發(fā)和頭發(fā)折斷；
8、酸奶：低脂酸奶富含鈣，有助于防止脫發(fā)。
尚泰康民（曼谷醫(yī)院服務(wù)中心）提醒大家，除了調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃高蛋白食物、多吃水果蔬菜外，還要保持健康生活習(xí)慣，早睡早起，注意頭發(fā)、頭皮防曬，辮子別扎太緊，盡量減少燙發(fā)染發(fā)，也不要過(guò)度洗護(hù)。同時(shí)曼谷醫(yī)院可提供植發(fā)服務(wù)，如果有需要的客人請(qǐng)聯(lián)系尚泰康民（曼谷醫(yī)院服務(wù)中心）咨詢(xún)預(yù)約。