每天坐8小時(shí)不運(yùn)動(dòng)中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)高7倍|曼谷醫(yī)院介紹久坐和中風(fēng)的關(guān)系
近年來(lái)，盡管很多警告稱久坐有害健康，但大多數(shù)人依然我行我素，尚泰康民——曼谷醫(yī)院服務(wù)中心看到最新研究指出，60歲以下人群中，每天坐8個(gè)小時(shí)還不運(yùn)動(dòng)的人，中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)比每天運(yùn)動(dòng)至少10分鐘且不久坐的人要高出7倍。報(bào)道中研究對(duì)14.3萬(wàn)名40歲及以上、此前沒有中風(fēng)史的成年人進(jìn)行健康信息追蹤分析，平均追蹤研究長(zhǎng)達(dá)9.4年。結(jié)果發(fā)現(xiàn)這些人中發(fā)生了2965起中風(fēng)，其中90%為缺血性中風(fēng)。曼谷醫(yī)院指出，久坐已經(jīng)成為世界公認(rèn)的“不健康生活方式”之一且有著較高的致死率和致殘率。
久坐不動(dòng)和中風(fēng)有什么關(guān)系？
曼谷醫(yī)院專家認(rèn)為，久坐會(huì)影響葡萄糖、脂質(zhì)代謝和血流量，增加身體炎癥。而這些改變天長(zhǎng)日久下來(lái)就會(huì)對(duì)人的血管產(chǎn)生副作用，增加心臟病發(fā)作和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)久坐還會(huì)增加肥胖、椎間盤突出、緊張性頭疼等身體問題的風(fēng)險(xiǎn)。
曼谷醫(yī)院專家表示，中風(fēng)是眾多心腦血管疾病當(dāng)中危害性較大的一種。因此曼谷醫(yī)院提醒大家在減少靜坐時(shí)間的同時(shí)，還要增加身體活動(dòng)，成年人每周至少應(yīng)該進(jìn)行時(shí)長(zhǎng)150分鐘的中強(qiáng)度身體活動(dòng)，每次時(shí)長(zhǎng)應(yīng)超過10分鐘。中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)指的是足以提高心率、讓人出汗的運(yùn)動(dòng)，如快走或騎自行車。對(duì)于辦公室的上班族，尚泰康民——曼谷醫(yī)院服務(wù)中心建議大家盡量每坐15-20分鐘就起來(lái)活動(dòng)1-2分鐘。
每天坐8小時(shí)不運(yùn)動(dòng)中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)高7倍|曼谷醫(yī)院介紹久坐和中風(fēng)的關(guān)系