或許您想通過(guò)跑步來(lái)塑造完美身材，但是在人行道或跑步機(jī)上慢跑往往會(huì)對(duì)脊柱造成致命的傷害。
或許在你舉起孩子的舊玩具盒子時(shí)會(huì)感到一陣刺痛，你不會(huì)相信自己已經(jīng)患上了嚴(yán)重的脊椎病，特別是在你年輕的時(shí)候，所以沒(méi)有理由不追求低創(chuàng)治療來(lái)緩解疼痛，請(qǐng)考慮以下選擇：
一體化生活方式變化
看似平常的活動(dòng)都會(huì)導(dǎo)致背部疼痛或是現(xiàn)有疾病的惡化。幸運(yùn)的是，生活方式的小變化會(huì)顯著地減輕疼痛。
如果你坐在椅子上的時(shí)間太久或坐直都會(huì)讓你的脊柱承擔(dān)上半身巨大的重量。努力從座位上下來(lái)，四處走動(dòng)走動(dòng)，這樣可以緩解肌肉緊繃降低后背壓力。
通常在舉起重物的時(shí)候，要采取合適的方法。不要用你的后背，而是用腿部力量來(lái)完成工作。
那些長(zhǎng)時(shí)間費(fèi)力在腳上的人優(yōu)先會(huì)考慮更換鞋來(lái)安慰自己就可以啦。避免穿高跟鞋因?yàn)樗鼤?huì)導(dǎo)致背部疼痛或加重疼痛。
買(mǎi)一個(gè)舒服的床墊能夠均勻分?jǐn)偰愕捏w重，并且矯正脊柱。床墊太硬會(huì)使壓力點(diǎn)疼痛，太軟則會(huì)導(dǎo)致肌肉拉傷或背部僵硬。
將低沖擊運(yùn)動(dòng)納入你的衛(wèi)生習(xí)慣有助于加強(qiáng)腹部和背部的肌肉運(yùn)動(dòng),進(jìn)而提供脊椎支持。鍛煉的好處是消除身體多余的體重,否則就會(huì)給關(guān)節(jié),韌帶和骨骼施加壓力。
物理治療
通過(guò)物理治療可以減輕背部疼痛。專(zhuān)業(yè)的治療專(zhuān)家建議使用冷熱交替療法來(lái)立刻緩解疼痛或應(yīng)用電療法和超聲波療法。延伸和緩解肌肉釋放過(guò)程也同樣有所幫助。隨著疼痛減弱，專(zhuān)家會(huì)加強(qiáng)周?chē)∪獾撵柟?，調(diào)整正確的睡姿及站立從而達(dá)到持續(xù)緩解。
管理醫(yī)療條件
退化性疾病是背部疼痛主要罪魁禍?zhǔn)椎脑颉ｊP(guān)節(jié)炎會(huì)導(dǎo)致僵硬腫脹和骨質(zhì)疏松癥引起軟骨病,可導(dǎo)致脊柱或椎骨骨折。妥善的處理和治療可以緩解背部疼痛。
背部疼痛也可能是由脊椎的相關(guān)條件造成的。例如,患有腎結(jié)石的患者可能會(huì)經(jīng)歷背部疼痛,因?yàn)樗哪I臟位于腹部的后面。在治療之前專(zhuān)家的詳細(xì)評(píng)估也是至關(guān)重要的。
非甾體抗炎藥(非甾體抗炎藥)
非甾體抗炎藥是由醫(yī)生規(guī)定的可以暫時(shí)緩解背部疼痛和減少炎癥的藥物。肌肉麻痹劑和局部止痛藥的效果可持續(xù)幾個(gè)小時(shí)?？傻乃勺⑸涫且环N在脊髓周?chē)乃幬镒⑸鋭┛梢猿掷m(xù)幾個(gè)月。
因?yàn)槊總€(gè)病人的情況都不同,所以最好是和你的醫(yī)生協(xié)商后再來(lái)確定適合你的治療方案。醫(yī)生會(huì)根據(jù)你緩解的疼痛,功能改善的程度和任何并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)來(lái)決定。如果你的痛苦已經(jīng)減弱,那就是手術(shù)的原因。