每個(gè)家庭都希望有個(gè)健康的寶寶，然而大多數(shù)家庭似乎都把注意力放在了女性身上，不停的補(bǔ)身體，而男士呢，只要不吸煙不飲酒就可以，但是要想要一個(gè)健康的寶寶，男士也不能忽視孕前營(yíng)養(yǎng)，合理的選擇膳食對(duì)想做爸爸的男士是非常有好處的，下面泰國(guó)曼谷醫(yī)院中國(guó)服務(wù)中心的小編帶大家了解一下。

　　1、補(bǔ)充足量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

　　蛋白質(zhì)是生成精子的重要原材料，也是細(xì)胞的重要組成部分，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。

  　富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產(chǎn)品不僅污染程度低，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)的dha、eha等營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)準(zhǔn)爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質(zhì)物質(zhì)攝入過量容易破壞體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的攝入均衡，造成維生素等多種物質(zhì)的攝入不足，并造成酸性體質(zhì)，對(duì)受孕十分不利。

　　2、合理補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素。

　　人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對(duì)男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動(dòng)，同時(shí)幫助提高精子活動(dòng)的能力以及受精等生殖生理活動(dòng)。

　　鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能，改善精子的活動(dòng)能力。人體內(nèi)鋅缺乏，會(huì)引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育;缺硒會(huì)減少精子活動(dòng)所需的能量來源，使精子的活動(dòng)力下降。

　　含鋅較高的食物有：貝殼類海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等;

　　含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。

　　3、不要忽略水果蔬菜的重要性。

　　很多男士對(duì)水果蔬菜不是很喜歡，感覺那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動(dòng)所必需的。 一些含有高維生素的食物，對(duì)提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對(duì)精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

　　如果缺乏這些維生素，?？稍斐删影l(fā)生的障礙。男性如果長(zhǎng)期缺乏蔬果當(dāng)中的各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正?；顒?dòng)能力，甚至導(dǎo)致不孕。

　　泰國(guó)曼谷醫(yī)院中國(guó)服務(wù)中心，本著認(rèn)真負(fù)責(zé)的態(tài)度，幫助不孕不育家庭擁有自己孩子，希望泰國(guó)試管嬰兒將帶給您人生幸福和家庭美滿。